ورزش کردن و باشگاه رفتن از موارد روتین در زندگی برخی افراد است که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است. حال این سوال برای برخی افراد پیش می‌آید که اگر بینی خود را عمل کنم تا چند وقت نمی‌توانم ورزش کنم؟ ورزش بعد از عمل بینی تا گذراندن دوره نقاهت با محدودیت هایی همراه است اما بعد از آن، دیگر هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت. در این مقاله زمان مناسب ورزش کردن و موارد ممنوعه را بیان خواهیم کرد.
زمان مناسب برای انجام ورزش بعد از جراحی بینی
زمان مناسب برای شروع ورزش بعد از جراحی بینی بستگی به نوع جراحی، روند بهبودی و توصیه بهترین جراح بینی دارد. به طور کلی، ورزش های سبک مانند پیاده روی از هفته دوم بعد از جراحی هیچ اشکالی ندارد. با این حال، فعالیت های شدیدتر مانند دویدن، وزنه برداری باید حداقل ۴ تا ۶ هفته پس از جراحی باید به تعویق بیفتند.
ورزش کردن زودهنگام بعد از عمل بینی حتما مشکلاتی را به همراه خواهد داشت. به عنوان مثال در ورزش هایی مانند بوکس که احتمال برخورد ضربه وجود دارد یا ورزشی مثل وزنه برداری که فشار زیادی به بینی و دیگر اعضای صورت حین بلند کردن وزنه وارد می‌شود، نیازمند زمان بیشتری هستند تا بتوانید آن ها را بعد از عمل انجام دهید. این زمان های ذکر شده در این بخش هم حدودی هستند و دقیق تر آن ها را بسته به رشته ورزشی خود از بهترین جراح بینی در کرج جویا شوید.
ورزش های مجاز بعد از عمل بینی
بعد از عمل جراحی بینی، ورزش های خاصی مجاز هستند. در ماه‌های اول پس از جراحی، باید از فعالیت های شدید و ورزش های پربرخورد اجتناب کنید. ورزش های مجاز بعد از عمل بینی شامل موارد زیر هستند.
- پیاده روی: از هفته دوم به بعد پیاده‌روی سبک انجام دهید. این ورزش به بهبود گردش خون و کاهش ورم کمک می‌کند.
- یوگا بدون فشار به صورت: تمرینات یوگا که شامل حرکات سبک و بدون فشار به صورت و بینی هستند، از ۲ تا ۳ هفته بعد از عمل شروع شوند.
- دوچرخه سواری در فضای باز یا ثابت: اگر پزشک اجازه دهد، از ۴ هفته بعد از عمل دوچرخه سواری سبک را شروع کنید، اما باید از دوچرخه سواری در محیط های پرخطر اجتناب کنید.
- حرکات کششی ملایم: تمرینات کششی که فشار زیادی به صورت وارد نکنند، بعد از عمل انجام شوند.
بیشتر بخوانید : خندیدن بعد از عمل بینی ممنوع است ؟
اقدامات مناسب هنگام ورزش بعد از جراحی بینی
بعد از جراحی بینی، رعایت نکات خاصی هنگام ورزش به حفظ نتایج جراحی و جلوگیری از آسیب به بینی کمک می‌کند. در ادامه، اقدامات مناسب هنگام ورزش بعد از جراحی بینی آورده شده است.
- اجتناب از ورزش های پرخطر: از ورزش هایی که احتمال برخورد به بینی یا ایجاد ضربه به صورت وجود دارد، مانند فوتبال، بسکتبال یا کشتی، حداقل تا ۳ ماه بعد از جراحی خودداری کنید.
- شروع تدریجی: ابتدا ورزش های سبک و کم فشار مانند پیاده‌روی را شروع کنید و به تدریج شدت و نوع ورزش ها را افزایش دهید و به یکباره به بافت بینی خود فشار وارد نکنید.
- گوش دادن به بدن خود: اگر هنگام ورزش احساس درد، فشار یا ناراحتی در بینی داشتید، باید فورا ورزش را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
- عدم فشار به بینی: از انجام ورزش هایی که به طور مستقیم به بینی فشار وارد می‌کنند، مانند شنا در آب گرم یا تمرینات با وزنه های سنگین، خودداری کنید. این کار منجر به جابه‌جایی یا آسیب به بینی می‌شود.
- استفاده از محافظ بینی در صورت نیاز: در صورت توصیه پزشک، از محافظ های بینی مخصوص استفاده کنید تا از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید.
- در نظر گرفتن وضعیت بینی: از ورزش هایی که نیاز به خم شدن سر به پایین دارند یا فشار زیادی به ناحیه صورت وارد می‌کنند، تا حدود ۶ هفته بعد از جراحی اجتناب کنید.
- نوشیدن آب به مقدار کافی: ورزش باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود، بنابراین باید در طول ورزش و پس از آن به خوبی آب بنوشید تا بدن هیدراته بماند.
ممنوعیت های ورزش بعد از عمل بینی
بعد از جراحی بینی، برای جلوگیری از آسیب به بینی و حفظ نتایج عمل، برخی از ورزش ها و فعالیت ها ممنوع هستند. این ممنوعیت ها شامل موارد زیر است.
- هرگونه ورزش پرخطر مانند فوتبال، بسکتبال، کشتی، والیبال یا هاکی تا حداقل ۳ ماه بعد از عمل بینی ممنوع است.
- دویدن، ورزش های استقامتی یا هر فعالیتی که باعث افزایش ضربان قلب و افزایش شدت خونرسانی به اعضای مختلف است نیز در دوران نقاهت ممنوع است.
- تمرینات با وزنه های سنگین فشار زیادی به بدن وارد کرده و باعث ایجاد فشار به بینی می‌شوند. این نوع ورزش‌ها باید تا ۶ هفته پس از جراحی به تعویق بیفتند.
- شنا کردن در آب داغ یا عمیق به بینی فشار وارد می‌کند یا باعث ایجاد التهاب شود. بهتر است این نوع ورزش ها را حداقل تا ۴ تا ۶ هفته پس از عمل به تاخیر بیندازید.
- تعریق بیش از حد باعث افزایش ورم بینی می‌شود و تا زمانی که پزشک اجازه دهد باید از آن ها اجتناب کنید.
نتیجه گیری
با خواندن این مقاله دانستید که ورزش بعد از عمل بینی نیازمند صبر و حوصله است و این گونه نیست که بتوانید بلافاصله بعد از جراحی به انجام انواع ورزش ها بپردازید. اگر زیباجوی دکتر موسی علی احمدی هستید، می‌توانید در این مورد مشاوره حضوری با ایشان داشته باشید. البته دکتر علی احمدی به دلیل تجارب بالا و تخصص حرفه ای در این زمینه، تمامی این موارد را در همان روز عمل برای زیباجو و همراهش بیان می‌کند و تاکید دارد که برای اخذ نتیجه عالی و جذاب باید اهمیت این نکات را درک کند.